Monday, June 06, 2005

La Obesidad…El problema del siglo XXI


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La obesidad se ha convertido en un grave problema del siglo XXI, ya no es sólo una cuestión de estética y belleza, ahora se ha demostrado que la obesidad te puede causar la muerte, una conducta inadecuada, malos hábitos alimenticios, baja autoestima y problemas emocionales son apenas parte de las consecuencias de esta enfermedad.

En la actualidad casi un 70% de la población sufre de esta enfermedad y es más alarmante ver que cada vez son más los niños que se consideran obesos, la obesidad no sólo la padecen las personas gordas, pues esto tiene que ver con la masa corporal de la persona y su estatura, por tanto se conocen de muchas personas delgadas con exceso de grasa que en consecuencia se les considera obesas.

La obesidad es una enfermedad, cuya característica principales es el exceso de tejido adiposo mejor conocido como el I.M.C (Índice de Masa Corporal) es una medida matemática basada en su peso y estatura, y está altamente correlacionada a la grasa corporal. En este tejido las células pueden aumentar tanto de tamaño como en número y da como resultado una disminución en la calidad de vida y en la salud de quienes las padecen, sin contar con la cantidad de consecuencias que esta enfermedad produce.

Entre las enfermedades que produce, sólo por nombrar algunas encontramos el cáncer de colon y distintos tipos de cáncer como, el cáncer de la vesícula, seno, útero, cerviz y ovarios (en el caso de las mujeres). Los hombres con sobrepeso tienen más riesgo de desarrollar cáncer de colon, recto y próstata. También se hacen presente Problemas cardiovasculares y hasta el infarto, la diabetes, problemas en la vesícula, problemas en las articulaciones, riñones, baja estima, ocasionando problemas emocionales como la depresión y el aislamiento de la sociedad, y las varices no perdona al cuerpo, estas tienden a aparecer con mayor porcentajes en las personas obesas.

La mayoría de las veces la obesidad es heredada, en otros casos se debe a una vida sedentaria, falta de ejercicios y malos hábitos alimenticios, la buena noticia es que todo esto puede cambiar, la persona no esta obligada ni condenada a mantener esa condición por siempre, algunos tips te ayudaran a mirar esto de otra manera, cocinar de manera sana, buscar ayuda profesional y conocer ciertas cosas cómo, prevenir in infarto son algunas de las cosas que debes aplicar para iniciar el cambio de tú vida.

No debes olvidar que las dietas milagrosas no existen, debes cambiar tus viejos hábitos y colocarte nuevos patrones de conducta, para lograr una vida más normal y sana en todos los sentidos, la obesidad no determina tu vida, pero lamentablemente sí condiciona tu salud, entonces eres tú quien decide como va a vivir su vida…


Mas datos sobre la obesidad

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¡Recuerda Cuídate¡

Obesidad Infantil


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En la actualidad los niños están siendo vulnerables a este problema, y condenándose a ser adultos obesos, las causas son variadas, la principal es una mala alimentación, patrones incorrectos, por partes de sus padres y la herencia.

Ver a un niño gordito cuando es bebe siempre tiende a ser muy tierno y agradable, el problema es cuando crece con esa característica y empieza a convertirse en un obeso desde pequeño. Esto le ocasiona al niño serios problemas, los mas graves son los de salud (que a su edad ellos no lo ven como una dificultad) pero también tienden a ser juzgados por la sociedad, la cual no acepta patrones de ese tipo, la gente confunde la belleza con ser delgado y acostumbran a rechazar en cierta manera a quienes no lo son.

Los niños obesos tienden a ser mas introvertidos, retraídos y muchas veces inseguros, ocasionando estos problemas de relaciones, baja estima y serios problemas emocionales. Las generaciones jóvenes deben aprender a prevenir esta enfermedad, el tratamiento para esto se basa esencialmente, en un plan alimentario bien elaborado, ejercicio, ayuda profesional para los niños y mucha supervisión por parte de los padres, pues ellos son los primeros garantes de la salud de sus hijos, los niños son su responsabilidad.

Algunos padres piensan que la obesidad no es una enfermedad y que no hay que tratarla cuanto antes. Es importante hablarlo con los hijos o con alguna persona que tengamos cerca y padezca esta enfermedad, es vital apoyarlos y ayudarlos con esto. Es más frecuente que sufra un niño obeso que un mayor, porque el niño necesita protección y contención de parte de las personas que lo rodean.


Más datos sobre este tema

COCINE LIGERO



- Utilice solo aceite vegetal para dorar algún alimento.
- No use salsas o crema para sus alimentos, es mejor dejarlos al natural. Antes de calentar una sopa, sáquele toda la grasa sólida.
- Utilice el microondas para cocinar sus verduras, sin tener la necesidad de utilizar aceites.
- Puede utilizar también papel aluminio para envolver sus alimentos cuando utilice un horno, lo cual permitirá que conserven la humedad y el sabor.
- Utilice hierbas para las carnes y vinagre y/o jugo de limón para las verduras.
- Utilice leche descremada o yogurt descremado en vez de crema.
- Prefiera los quesillos en vez de los quesos.
- Es mejor utilizar dos claras de huevo que uno entero.
- Emplee margarina dietética en vez de mantequilla.
- Utilice utensilios de cocina de Teflón. Estos permiten cocinar con menor cantidad de aceite.
- Retire la grasa de las carnes. No fría los alimentos.
- Cocine a la plancha, al horno, al vapor o a la cacerola.

Friday, June 03, 2005

Consecuencias de la obesidad:


- Complicaciones en el aparato cardiovascular
- Problemas gastrointestinales
- Problemas metabólicos o endocrinos
- Propensión a tumores
- Trastornos mecánicos en huesos y articulaciones
- Quistes, granos, estrías, celulitis
- Trastornos del sistema nervioso
- Trastornos sexuales
- Influencia directa en la diabetes, hipertensión y gota
- Disminución de la longevidad
- Problemas respiratorios
- Flebitis y hernias
- Alteraciones en el hígado y la vesícula
- Problemas renales, entre otros.

Vamos a hacer Ejercicios

Maratón.


El ejercicio físico es uno de los principales recursos que ayudan a combatir la obesidad, es vital para el organismo y proporciona salud, agilidad y vida al ser humano, hacerlo es importante y beneficial para nuestra salud.


La forma física es un estado del cuerpo (y de la mente) que ayuda a desarrollar una vida dinámica y positiva y es posible que afecte a casi todas las fases de la existencia humana. Fuerza muscular, energía, vigor, buen funcionamiento de los pulmones y el corazón, y un estado general de alerta, son signos evidentes de que una persona goza de buena forma física.

Estar en buena forma es casi una cuestión de sentido común. Casi todas las personas están en condiciones de hacer algún tipo de ejercicio habitual, ya sea una simple marcha. También son muy beneficiosos los deportes como la natación, ciclismo, aerobic y baile (además de algunos ejercicios básicos de gimnasia que se pueden llevar a cabo en cualquier sitio). Son muchos los tipos de deporte que contribuyen a mejorar la forma física. También están ganando popularidad el entrenamiento y disciplina (tanto física como mental) que proporciona el estudio y la práctica de las artes marciales (como el judo, karate y el tai chi).
La práctica del yoga es también muy beneficiosa. Es deseable mantener la continuidad en los ejercicios, y es importante no realizar súbitamente ejercicios violentos o de extrema tensión. Es esencial empezar con un calentamiento gradual y seguir un proceso de preparación.

Tan importante como el ejercicio regular es una dieta nutritiva y equilibrada. El exceso de alcohol, tabaco y drogas (excepto los fármacos recetados por un médico) suele perjudicar seriamente la salud.

En muchos lugares se ofrecen programas diseñados para ayudar a las personas a lograr una buena forma física: escuelas, gimnasios, salones y estudios privados, y clínicas profesionales especializadas que prestan especial atención a las funciones del corazón y los pulmones. Hay que tener cuidado a la hora de elegir un programa y asegurarse de que está dirigido por expertos en educación física o medicina.

Los individuos sanos pueden elaborar sus propios programas. La regla general es hacer ejercicio sólo hasta que uno se sienta incómodo, es decir, hasta que la respiración se vuelve dificultosa, o cuando se altera la circulación o el cansancio afecta a la forma de realizar los ejercicios. Las personas con problemas de salud ocasionados por ataques al corazón, apoplejía, heridas y enfermedad deben consultar al médico antes de elaborar un régimen o de realizar cualquier forma de ejercicio físico intenso.

Llegó la hora de hacer ejercicios y para llevar un control de cuantas calorías quemas en cada actividad, esta tabla debes revisar…

Calorías quemadas por hora en diferentes actividades

Montañismo……………………………….665
Ciclismo…………………………………...460
Aeróbics (danza)…………………………..490
Básquetbol…………………………………830
Béisbol…………………………………….310
Boliche…………………………………….100
Caminata…………………………………..336
Comer……………………………………..100
Dormir………………………………………75
Caminar de compras……………………….185
Tenis……………………………………….470
Quehacer doméstico……………………….225
Ejercicios de yoga…………………………275

No más excusas...

Tips...



El ocio es una actividad que lo empuja a comer. Nunca esté ocioso

¿Si sufre un infarto qué hacer si esta lejos del hospital o de su medico? Si en determinado momento siente algunos de los síntomas y no esta cerca de un hospital o conduciendo, lo que debe hacer en primer lugar es mantener la calma y comenzar a toser lo mas fuerte que pueda, sin dejar de hacerlo y cada vez su tos debe ser mas fuerte (de una manera que sienta que tiene algo atorado en su garganta) esto produce que su organismo bombee la sangre faltante al corazón y este se irradie, recuerde que el corazón es un músculo que se contrae y expande, y la tos le da la orden de seguir trabajando. Recuerde tosa lo mas duro que pueda, quizás de eso dependa su vida. (ver A. Cardiovascular)

Calorías que entran al cuerpo, menos calorías que se queman= grasa que se acumula. 3.300 calorías = 500 gramos de grasa.

El alimento es un placer, pero no es el único, busque sustitutos que lo alejen de la comida

¿Con que frecuencia debe chequear su peso? No se pese a diario, el peso puede variar por múltiples factores de un día a otro, se recomienda que se pese una vez por semana. Hágalo siempre a la misma hora ya que el peso varia, dependiendo si es antes o después de la comida, o antes o después de ir al baño. Así mismo, cerciórese que su ropa sea siempre la misma cuando se pese

Gota

Zonas afectadas.


La gota es un tipo de artritis causada por la presencia de cristales de acido úrico en las articulaciones de los pies y manos. Se presenta principalmente (95%) en los hombres.

Síntomas: se manifiesta como un intenso dolor en los dedos de los pies (dedo gordo principalmente) y/o manos. Se pueden presentar piedras de acido úrico en los riñones.

La causa: es un problema metabólico que se manifiesta como un exceso de acido úrico en la sangre y depósitos de sales de este ácido en los tejidos que rodean las articulaciones, principalmente en los dedos de las manos y pies, irritando estas áreas, lo que cause que se inflamen y produzcan un fuerte dolor.


Ver más información

Aparato Cardiovascular


Ataque al corazón.

El aparato cardiovascular comprende al corazón y a los vasos sanguíneos que lo irrigan. La sangre es bombeada por el corazón a través de los vasos sanguíneos a todo el cuerpo.

Las arterias que suplen la sangre al músculo del corazón se llaman arterias coronarias. Cuando estas arterias son bloqueadas o reducidas de diámetro principalmente por el colesterol pegado a las paredes de la arteria, insuficiente cantidad de sangre oxigenada llega al músculo cardiaco lo que produce una lesión permanente en el corazón.

Los síntomas:
Los síntomas de un infarto son, un fuerte y agudo dolor en el centro del pecho dado en forma súbita y con opresión (es el síntoma más significativo). El dolor puede irradiarse hacia el cuello, al hombro a la parte interna del brazo y a la parte superior del abdomen. También puede quedarse en el centro del pecho. Por lo general dura más de 2 minutos. Cuando se presenta una obstrucción parcial o temporal de la arteria coronaria surge un fuerte dolor el cual se le denomina angina de pecho (la mayoría de las veces se presenta después del ejercicio o un esfuerzo fuerte

Otros síntomas del infarto son: sudoración, debilidad, dificultad para respirar, ansiedad, nauseas, palpitaciones, opresión en el pecho, zumbido en los oídos, , palidez, vomito, incapacidad para hablar, sensación de que algo grave esta sucediendo.

Las principales causas: de un ataque cardiaco son La Arteriosclerosis y esta a su vez es producida por:
El cigarro
La presión arterial alta(hipertensión)
La obesidad
La grasa y el calcio excesivo en la sangre (colesterol y triglisérios) n
La vida sedentaria
La herencia
La diabetes
La falta de ejercicio

Después de esto evalúe si es necesario realizar algunos cambios en su estilo de vida…

La diabetes no tiene edad

La diabetes es una enfermedad que no hace distingos de edad, puede presentarse en adultos como en niños, causando serios trastornos en el organismo y muchas veces la muerte. Existe la Diabetes Mellitus Tipo II y la tipo I.

Diabetes mellitus, enfermedad producida por una alteración del metabolismo de los carbohidratos en la que aparece una cantidad excesiva de azúcar en la sangre y a veces en la orina. Afecta a unos 150 millones de personas en todo el mundo. Es una enfermedad multiorgánica ya que puede lesionar casi todos los órganos y en especial los ojos, los riñones, el corazón y las extremidades.

También puede producir alteraciones en el embarazo. El tratamiento adecuado permite disminuir el número de


cuerpo humano que padece diabetes.

complicaciones. Se distinguen dos formas de diabetes mellitus. La tipo 1, o diabetes mellitus insulino-dependiente (DMID), denominada también diabetes juvenil, afecta a niños y adolescentes, y se cree producida por un mecanismo autoinmune. Constituye de un 10 a un 15% de los casos y es de evolución rápida. La tipo 2, o diabetes mellitus no-insulino-dependiente (DMNID), o diabetes del adulto, suele aparecer en personas mayores de 40 años y es de evolución lenta. Muchas veces no produce síntomas y el diagnóstico se realiza por la elevación de los niveles de glucosa en un análisis de sangre u orina.

La obesidad es una de las causas que produce esta enfermedad y en el caso de que un paciente con diabetes tenga sobrepeso se le dificultará el tratamiento de esta, por tanto es muy importante que tome las precauciones necesarias y en especial que baje de peso para contribuir al tratamiento sugerido, es necesario que se realice una rutina de ejercicios porque esto viene a ser una porción de insulina para el diabético

Causa y prevención de esta enfermedad

Monday, May 30, 2005

Tema del Día


varices
Originally uploaded by carlamirlay.

Las Varices


Las varices son venas hinchadas debido a que se han dañado las válvulas dentro de las venas que permiten el paso de la sangre que regresa al corazón. Si la válvula no trabaja adecuadamente, la sangre se acumula en las venas causando las varices. Las varices se presentan principalmente en las piernas, aunque pueden presentarse en el recto causando hemorroides.

Las causas: las principales son la edad, los embarazos, la obesidad, la falta de ejercicio, el estar sin moverse o parada por largo tiempo y el estreñimiento crónico.

Se recomienda usar medias de descanso que aprieten las piernas, si no las consigue puede vendarse las piernas con vendas elásticas. No estar sentado o de pie con la piernas hacia abajo mucho tiempo, caminar mínimo media hora al día, también puede dormir con los pies un poco en alto (encima de una almohada)

conozca más sobre esta terrible enfermedad de salud y estetica

Monday, May 16, 2005

Fibra, más que natural


Los alimentos naturales son un aliado infalible para evitar enfermedades y mantener nuestro cuerpo saludable. http://www.la-ky.com/salud/index.php

La fibra es un elemento natural, que contribuye en gran manera al adecuado funcionamiento de tu intestino. La fibra debe estar incluida en la dieta diaria del ser humano. Esta nos garantiza salud y bienestar, los alimentos que contienen este elemento natural son: Frutas, verduras, legumbres, cereales, frutos secos, semillas, entre otros, se debería evitar en cierta manera alimentos que no contienen esta proteína. Este componente actua como una escoba dentro de tus intestinos, limpiando todos los restos de comida y ayudando a su expulsión, esto es una de las caracteristicas mas importantes que te ofrece la fibra. http://www.fibra-salud.com/

Tipos de fibras:

-Solubles: La fibra soluble se disuelve en agua y se vuelve pegajosa.

Algunos ejemplos son: * Pectina, presenta en frutas, legumbres, nueces y en algunas verduras * Gomas, tal como el guar, que se encuentra en algas y frijoles * Mucílagos, presentes en semillas y en ciertas secreciones de plantas

-Insolubles: La fibra insoluble pasa casi inalterada por el sistema digestivo después de ser masticada.
Algunos ejemplos de estas sustancias son: * Celulosa, ayuda a darle estabilidad a las paredes y estructura de las plantas; se encuentra en el salvado, cereales integrales, frutas y verduras * Hemicelulosa, presente en verduras, frutas, nueces y cereales
* Lignina, sustancia dura que se encuentra principalmente en el salvado, cáscaras de fruta, nueces y cereales Si no se consume suficiente cantidades de fibra el resultado a corto plazo será, el estreñimiento. La verdad no existe una cantidad minima de fibra que se deba consumir, especialistas en nutrición recomiendan que un adulto consuma entre 15 y 30 gramos de fibra al día.

Una dieta en la que se consume mucha carne, grasas, azúcar y alimentos procesados contienen un alto riesgo de enfermedades. La fibra es un aliado natural en la batallaen contra el estreñimiento y las enfermedades, tales como: enfermedades cardiovasculares, piedras en la vesicula, diverticulosis, hemorroides, apendicitis, venas varicosas, cáncer de colón, cáncer de pecho, hernia, obesidad, estreñimiento, diabetes etc. http://www.salud.gob.mx/ssa_app/noticias/datos/2004-12-29_1145.html

Las principales fuentes de fibra son:

Pan integral Cereales integrales Frijoles secos, chícharos y otras legumbres Frutas o verduras frescas o ligeramente procesadas Semillas y nueces Frutas secas de ahora en adelante a comer fibra se ha dicho...
para mayor información visite http://www.esmas.com/mujer/saludable/alimentacion/334090.html
Carla M. González Muñoz

La Fibra, más natural ninguna...

Los alimentos naturales son un aliado infalible para evitar enfermedades y mantener nuestro cuerpo saludable. http://www.la-ky.com/salud/index.php

La fibra es un elemento natural, que contribuye en gran manera al adecuado funcionamiento de tu intestino. La fibra debe estar incluida en la dieta diaria del ser humano. Esta nos garantiza salud y bienestar, los alimentos que contienen este elemento natural son: Frutas, verduras, legumbres, cereales, frutos secos, semillas, entre otros, se debería evitar en cierta manera alimentos que no contienen esta proteína. Este componente actua como una escoba dentro de tus intestinos, limpiando todos los restos de comida y ayudando a su expulsión, esto es una de las caracteristicas mas importantes que te ofrece la fibra. http://www.fibra-salud.com/

Tipos de fibras:
-Solubles: La fibra soluble se disuelve en agua y se vuelve pegajosa.
Algunos ejemplos son:
* Pectina, presenta en frutas, legumbres, nueces y en algunas verduras
* Gomas, tal como el guar, que se encuentra en algas y frijoles
* Mucílagos, presentes en semillas y en ciertas secreciones de plantas
-Insolubles: La fibra insoluble pasa casi inalterada por el sistema digestivo después de ser masticada.
Algunos ejemplos de estas sustancias son:
* Celulosa, ayuda a darle estabilidad a las paredes y estructura de las plantas; se encuentra en el salvado, cereales integrales, frutas y verduras
* Hemicelulosa, presente en verduras, frutas, nueces y cereales
* Lignina, sustancia dura que se encuentra principalmente en el salvado, cáscaras de fruta, nueces y cereales

Si no se consume suficiente cantidades de fibra el resultado a corto plazo será, el estreñimiento. La verdad no existe una cantidad minima de fibra que se deba consumir, especialistas en nutrición recomiendan que un adulto consuma entre 15 y 30 gramos de fibra al día. Una dieta en la que se consume mucha carne, grasas, azúcar y alimentos procesados contienen un alto riesgo de enfermedades.

La fibra es un aliado natural en la batallaen contra el estreñimiento y las enfermedades, tales como: enfermedades cardiovasculares, piedras en la vesicula, diverticulosis, hemorroides, apendicitis, venas varicosas, cáncer de colón, cáncer de pecho, hernia, obesidad, estreñimiento, diabetes etc. http://www.salud.gob.mx/ssa_app/noticias/datos/2004-12-29_1145.html

Las principales fuentes de fibra son:
Pan integral
Cereales integrales
Frijoles secos, chícharos y otras legumbres
Frutas o verduras frescas o ligeramente procesadas
Semillas y nueces
Frutas secas

de ahora en adelante a comer fibra se ha dicho...
Carla M. González Muñoz

Monday, May 02, 2005

Alimentación balanceada Vs. Comida Chatarra

Aqui te ofrecemos la oportunidad de compartir con nosotros tu opinión acerca de los beneficios que aportan al organismo los alimentos totalmente naturales.
Mucho se ha dicho acerca de esto, al punto que para la mayoría puede ser un cliche el tema de mantenerse comiendo solo "Comida Sana" pero, esta manera de comer alarga la vida, mientras que la comida "Chatarra" te resta tiempo y calidad de vida.

¿Crees tú que comiendo adecuadamente vivirás más, o la comida chatarra cautiva tu paladar?
expresate aqui mismo,
dejame conocer tu opinión.

Monday, April 25, 2005

Frutas, un complemento totalmente natural...

Las frutas no son unicamentes sabrosas, sino que son un complemente totalmente natural y necesario para nuestro organismo. Ellas nos proporcionan energias, vitalidad y salud, además sus propiedades curativas son imnumerables. Es necesario incluirlas en la dieta diaria y hacerlas parte vital de nuestra vida, veremos las ventajas que estas nos brindan.


Monday, April 18, 2005

Comida Sana, cuerpo sano...

Para obtener los mejores beneficios para tu organismo, debes regalarle el privilegio de una comida sana, balanceada y rica en vitaminas, de esta manera obtendrás una Vida al Natural



Comida Sana, cuerpo sano...
Originally uploaded by carlamirlay.